- शरीरको अगाडि व्यायाम ह्यान्डलहरू सुरू गर्दछ, त्यसपछि डम्बल काँधको प्राकृतिक आन्दोलनको नक्कल गर्न ह्यान्डल ओभरहेडलाई ओभरहेड पोखरीहरू
- Rocking आन्दोलनले प्रयोगकर्ताको बाहुलोसँग आर्म र काँधको बाहिरी घुमाउरो र काँधमा कम गर्न र कम पछाडिको आर्कस कम गर्न
- सि nch ्क्रोनाइज गरिएको कन्भेर्डिंग व्यायाम गति reponless rumblels
